원주시 보건소

흡연자를 대상으로 금연상담 및 약물요법을 제공하여 금연실천율을 높이고 궁극적으로는 흡연율을 감소시킵니다.

1. 기 간 : 연중(무료)
2. 대 상 : 지역주민 중 금연을 원하는 모든분
3. 장 소 : 보건소 금연클리닉, 이동금연클리닉
4. 방 법 : 전화(☎ 737-4094,4096) 및 내소상담
5. 운영인력 : 금연상담사 2명
6. 내 용
   • 금연상담 및 교육
   • CO측정 및 니코틴 의존도 검사
   • 금연보조제 지원 및 행동요법 지도
   • 금연 성공자 기념품 제공

1. 금연관련 기본교육
2. CO 측정 및 니코틴 의존도 검사
3. 금연 희망자 등록관리
4. 금연보조제(금연패치, 금연 껌, 금연사탕 지원)
5. 전화 및 문자메시지로 6개월 관리
6. 6개월 금연 성공자 기념품 증정

1. 심호흡을 천천히 10회 하며, 물을 1~2컵 마신다.
2. 시계를 보면서 일분 동안 담배를 참는다.
3. 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다.
4. 물, 녹차를 마신다.
5. 가까운 사람과 전화통화를 한다.
6. 샤워나 목욕을 한다.

1. 기침

   물을 마시거나 따뜻한 녹차 한모금을 마신다.

2. 따끔따금 쑤시는 느낌

   따뜻한 물로 목욕을 한다.

3. 공복감

   물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다.

4. 불안과 신경질

   심호흡을 한다. 걷거나 가벼운 체조를 한다.

5. 두통, 가벼운 현기증

   따뜻한 물에 발을 담근다. 5분간 편하게 누워본다.

6. 소화불량

   맵고 짠 음식을 피한다.

7. 우울증

   유산소 운동을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다.

금연 초기에는 회식 자리를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 불가피한 회식자리가 있을 때는 다음과 같이 해보세요.

1. '아니오' 라고 말한다.

   "죄송합니다만 저는 피우지 않습니다." 라고 분명하게 답한다.

2. 담배를 권하는 사람에게 금연할 것을 권한다.

   "저는 오늘로 6일째 금연하고 있습니다. 같이 금연하시죠. 아주 좋습니다." 하고 운을 땐다.

3. 약을 먹는다고 말한다.

   담배를 권해오거나, 왜 담배를 피우지 않느냐고 재차 물어오면 건강때문이라고 대답한다.

4. 대화 주제를 바꾼다.

   최근에 본 텔레비젼 프로그램을 화제로 삼거나 사회적인 이슈, 대형사건, 경제흐름에 대한 얘기를 꺼내도 좋다.

5. 그 자리를 떠난다.

   계속 담배를 권하거나 담배를 피워댄다면 자리를 떠난다.

6. 더 좋은 다른 것을 권한다.

   "술은 다음에 하고 오늘은 차나 한 잔 하는게 어때?" 라고 말하면서 더 좋은 다른것을 권한다.